Depois das festas de Natal, ocorre a todos nós começarmos a nos exercitar. É um daqueles propósitos que nos fazemos todos os anos, mas nem sempre cumprimos. Andróides preguiçosos como eu se desculpam dizendo que a academia é muito longe ou que o tempo está ruim para sair para praticar esportes.
Uma boa ideia para evitar isso é queimar algumas calorias diretamente no conforto da nossa casa. Como se costuma dizer, "se a montanha não for para Muhammad, Muhammad irá para a montanha." Na postagem de hoje, analisamos os 10 melhores aplicativos Android gratuitos para exercite-se e fique em forma de casa.
Os 10 melhores aplicativos para fazer exercícios e perder peso sem sair de casa
Os aplicativos para entrar em forma presentes na Android Play Store abrangem todos os tipos de espectros. Hoje encontramos um bom punhado de aplicativos baseados em métodos de queima de gordura e rotinas de exercícios em casa que se tornaram muito populares.
Treino de 7 minutos
Uma boa aplicação para perder peso em casa é o Método de 7 minutos. A proposta deste app é realizar sessões de exercícios diários com duração máxima de 7 minutos. Simplesmente temos que seguir as instruções de uma voz que dita o que devemos fazer em todos os momentos, incluindo preparação e descanso.
É um treinamento baseado no HICT (treinamento em circuito de alta intensidade), que ajuda a fortalecer o abdômen e perder peso. Pessoalmente, experimentei e posso assegurar-vos que é bastante difícil no início, especialmente se não praticamos desporto há muito tempo. Em qualquer caso, um aplicativo altamente recomendado. É compatível com Ajuste Google.
Baixe 7 minutos de treinamento QR-Code Desenvolvedor: Simple Design Ltd. Preço: Grátis 
Exercícios em casa - Treinos sem equipamento
Os aplicativos mais baixados e avaliados da guilda com mais de 50 milhões de instalações e 4,8 estrelas. Como o treino de 7 minutos, não requer equipamento e todos os exercícios podem ser realizados apenas com o nosso peso corporal.
Inclui rotinas de aquecimento e alongamento, com exercícios para abdominais, tórax, pernas, braços, nádegas e todo o corpo. Tudo isso com diferentes níveis de intensidade. Além disso, o aplicativo é responsável por registrar o andamento e gerar gráficos para acompanhar o peso.
Baixe o QR-Code Workouts at Home - Workouts Without Equipment Desenvolvedor: Leap Fitness Group Preço: Grátis Fitness feminino: treino para mulheres
O Android também tem um grande número de aplicativos especializados em treinamento para mulheres. O aplicativo Women's Fitness oferece exercícios de 7 minutos para direcionar áreas específicas como glúteos, abdômen e pernas.
Possui vários níveis de intensidade, rotinas de alongamento matinal, dicas alimentares e tabelas para acompanhar o peso que estamos perdendo.
Baixar QR-Code Female Fitness: Training for Women Desenvolvedor: Leap Fitness Group Preço: Grátis 
JEFIT
Até agora, revisamos aplicativos que podemos usar sem nenhum equipamento. Mas se tivermos pesos e máquinas em casa ou combinamos sessões em casa com visitas à academia, então devemos dar uma olhada no JEFIT.
Este aplicativo de personal trainer premiado oferece exercícios semanais, mais de 1.300 demos e vídeos com vários tipos de programas. 5x5, 531, levantamentos pesados, divisões de 3-4 dias, levantamento de peso, kettlebell, barra, halteres, máquina, cabo, banda e muito mais.
Baixe o QR-Code JEFIT Workout Tracker, levantamento de peso, Gym Log App Desenvolvedor: Jefit Inc. Preço: Grátis 
Treino doméstico para homens: musculação
Este aplicativo desenvolvido pela Simple Design oferece rotinas aeróbicas para tonificar e fortalecer os músculos. Possui 21 níveis de treinamento para cada parte do corpo: tórax, braços, abdominais, pernas, ombros e costas. Não requer equipamento.
Para cada exercício existe um guia de instruções, com animações e vídeo para não se perder. Também nos permite personalizar rotinas e acompanhar o progresso e as tendências de peso, como a maioria dos aplicativos desse tipo.
Baixe o QR-Code Men's Home Workout - Bodybuilding Developer: Simple Design Ltd. Preço: Grátis 
Exercícios em casa
Esse outro aplicativo da Simple Design coloca de lado os músculos para focar nos usuários um pouco mais casuais, com execuções para homens e mulheres. Uma boa ferramenta para perder peso e entrar em forma. Possui 10 rotinas de trabalho:
- Full Body Classic em 7 minutos
- Tom abs em 5 minutos
- Pernas delgadas em 7 minutos
- Braços sensuais em 7 minutos
- Aperte a bunda em 7 minutos
- Parte superior do corpo
- Corpo lento
- Corpo completo
- Fortalecer o Corpo I
- Fortalecer o Corpo II
Também inclui exercícios de aquecimento e alongamento.
Baixe exercícios QR-Code em casa - Dieta e personal trainer Desenvolvedor: Simple Design Ltd. Preço: Grátis 
Desafio de 21 dias
Dizem que leva 21 dias para uma atividade se tornar um hábito. Partindo dessa crença como premissa, esta aplicação de exercícios caseiros para emagrecer oferece até 50 exercícios de todos os tipos com 3 níveis de dificuldade (leve, médio e pesado).
O objetivo é realizar esses exercícios por 21 dias, acompanhando o condicionamento físico com dietas recomendadas para ajudar a emagrecer.
Baixe o QR-Code 21 Day Challenge - Perca Peso Desenvolvedor: Fit apps Preço: Grátis 
Perder gordura da barriga em 30 dias: barriga lisa
Este aplicativo Android gratuito com um nome tão específico apresenta planos de treinamento para remova a barriga e obtenha uma barriga lisa. Oferece exercícios curtos para eliminar a gordura abdominal sem a necessidade de equipamentos, para que possamos realizá-los em casa com tranquilidade.
O aplicativo propõe rotinas de 10 minutos, com 3 níveis de dificuldade e monitoramento diário das calorias queimadas. Tem uma classificação surpreendente de 4,9 estrelas no Google Play e mais de 10 milhões de downloads.
Baixe o código QR para perder gordura da barriga em casa: estômago plano Desenvolvedor: Leap Fitness Group Preço: grátis 
Desafio de Fitness: Rotinas de treino em casa
A diferença da Reto Fitness com as demais que comentamos é que ela está orientada a oferecer treinos personalizados. Ele permite que você defina desafios diários, crie sua própria mesa de exercícios e um calendário para monitorar o progresso.
Tem os exercícios típicos de 7 minutos, abdominais, nádegas e pernas. Incorpora um cronômetro com voz e vídeos com instruções.
Baixar QR-Code Home Training Routines Desenvolvedor: despDev Preço: Grátis 
Slim NOW 2019
Slim NOW é um aplicativo de fitness feminino com muitas rotinas de perda de peso. Possui exercícios de flexibilidade, alongamento, rotinas diárias de ioga e exercícios em séries de 7 minutos. Tudo isso com um elaborado plano de alimentação para complementar o exercício realizado e para emagrecer de forma saudável no período de 30 dias.
Baixar QR-Code Magro NOW 2019 - Exercícios em casa Desenvolvedor: Viral Video Fãs Preço: Grátis 
Se você souber de qualquer outro aplicativo para exercício em casa, não hesite em partilhá-la na área de comentários.
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